半身浴について

寒くなってきましたが、下半身が冷えるという女性も多いのではないでしょうか。
足が冷えて眠れないということもあるかもしれません。

入浴時間を長めに確保して、半身浴をすると効果的です。半身浴ではないとしても、
38℃ぐらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かると、リラックス効果もあり、ストレスが解消されていきます。

半身浴は、おへそから下を38-40℃ぐらいのお湯につけて30分以上座っている方法です。
湯船の深さが深い場合は、椅子を湯船の中に沈めて座ればよいです。

心臓に負担をかけずに血行がよくなり、眠りやすくなります。

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