続けるコツ

物事を続けるコツのひとつは、期待感を持つことです。もしかしたらできるのではないか。ひょっとするとすごいことになるのではないか?といった思いです。ひょっとすると 1週間続ければ 結果が出るのではないか、あるいは、1年間毎日続ければ 良い結果が出せるのではないか?ということを思いつつ、楽しみを持って、行動を続けることです。それが毎日の行動を続けるモチベーションとなるのです。

ダイエットでも運動を続けるのでも同じ

ダイエットでは、食事量を減らしたり、大好きな甘いものを控えることや、大好きな脂っこい食べ物を控える必要がある場合があります。その時、自分がネガティブな思いに囚われてしまうことがあるかもしれません。例えば、リバウンドしてしまうのではないかと考えたとき、やる気がなくなって努力をやめてしまうのではなく、あと一回続ければ良くなるのではないか?後1週間続ければ良くなるのではないか?そうだ!続けていけば良くなるんだ!と思えるかどうかが行動継続を決定します。

リバウンドを繰り返してしまう人

またリバウンドしてしまうのではないか?という不安感が、期待感やよりも先に立ってしまうので、引き寄せの法則通りに、やはり思った通りに失敗を繰り返してしまうのです。つまり、ポイントは、きっとやれるはずだ!やり続ければよい結果が出るぞ!と思えるかどうかにかかっているのです。続ける気力がなくなってきた時は、昨日できたのだから今日もできる。3日続いたのだから今日もできる。そのように自分に言い聞かせつつ、期待感を持てるように工夫することで、行動が続けていけるようになります。

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