うつ状態と低体温

低体温は、うつ病や統合失調症、その他メンタルの不調を持っている人の多くに共通しています。低体温とは、カラダの代謝が低下している状態ですが、それがどんな影響を持つのかというと、まず免疫力の低下です。

そして人の体のすべての細胞に存在するミトコンドリアの機能が低下することで、あらゆる内分泌系、神経系の機能を低下させます。たとえば35度の低体温では癌が発生しやすいことがわかっています。反対に36度5分以上の体温では、癌が発生しにくいのです。うつ病の人は低体温が多いことは有名ですが、漢方的にいうと、うつ病に限らず、神経症、統合失調症、自律神経失調症は「陰性」の病気です。

低体温の解消法

そのため漢方の治療ではカラダをゆっくりと温めていく生薬を処方して、
低体温を改善させるのです。どうすれば体温があがるかですが、
【1】運動をする、
【2】体を温める効能のある食材を多く食べる、
【3】入浴などで直接温める、この三つになります。

体を温めるには

シャワーで入浴を済ませる人、毎日入浴しない人もいるかもしれませんが、もっとも良いのは毎日、入浴し、シャワーではなく、浴槽にしっかりとつかる方法です。浴槽につかることでカラダの深部まで温熱刺激が浸透し、普段、低いままになっている部分も高温刺激にさらされ、細胞の力が賦活されるのです。これを繰り返すことが大切なのです。15分以上は湯船につからないと効果が不十分です。全身つかるのがつらい方は半身浴でも良いでしょう。しかし、こうした方法での入浴の習慣がない人は、実践は難しいかもしれません。そこでその感覚を変えるとても良い方法をお勧めします。それは温泉に入ることです。

温泉の活用

お住まいの地域のお近くの温泉で良いので、ぜひ、機会を見つけて温泉に行ってみて下さい。一泊だけの旅行でも、温泉施設だけの利用でも大丈夫です。温泉に入ると、通常の入浴以上に免疫賦活作用を受けられます。心身ともリフレッシュした感覚を味わうことができるのです。この体験が意識を変えてくれることでしょう。いま調子がいまいちと感じている人は、ぜひ温泉療法を試してみて下さい。

食材で低体温は解消できる

食事内容で、低体温を解消するには、タンパク質の摂取を増やすことが最短の方策です。たとえば、卵を毎日五個食べるだけで、低体温は解消できるのです。卵アレルギーのある人や、五個も食べられない人は、牛肉や豚肉や鶏肉の摂取を増やしていけば補うことができる。卵が良いのは、プロテインスコアが100であり、アミノ酸バランスが良いからです。豚肉もそれについで良いです。また、もっと簡単な方法があります。それはホエイプロテインを取ることです。ホエイとは乳清のことであり、WPIという規格のホエイプロテインは、牛乳の問題成分であるカゼインや乳糖を除去したものであり、吸収されやすく筋肉などの体組織になりやすいことがわかっているのです。毎日20g×2で飲むとよいでしょう。最初は少量から始めて増やしていくことが無難です。
ホエイプロテイン

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