健康・美容 プロゲステロンの働き
女性のPMSや、更年期障害の場合、レディースクリニックではホルモン療法を使用することが最近の流れです。低用量ピルにしても、ホルモン補充療法の処方薬にしても、それらの薬剤はすべて、人工的に合成されたホルモンであり、人間の体内にもともと存在して...
健康・美容
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コーチング 続けるコツ
物事を続けるコツのひとつは、期待感を持つことです。もしかしたらできるのではないか。ひょっとするとすごいことになるのではないか？といった思いです。ひょっとすると 1週間続ければ 結果が出るのではないか、あるいは、1年間毎日続ければ 良い結果が...
健康・美容 一汁一菜
｢一汁一菜でよいという提案｣という本が書店に並んでいました。料理研究家、料理人の土井善晴さんの書かれた本です。
立ち読みでパラパラと見ただけで、隅々までは読めなかったのですが、毎日の食事は、3食とも、一汁一菜で良いですよという本です。...
健康・美容 半身浴について
寒くなってきましたが、下半身が冷えるという女性も多いのではないでしょうか。
足が冷えて眠れないということもあるかもしれません。
入浴時間を長めに確保して、半身浴をすると効果的です。半身浴ではないとしても、
38℃ぐらいのぬるめのお...
健康・美容 長生きするための食事とは
健康で長生きするための食事は、
ひとことでいうと、
何かに偏った摂取にならないよう、
色々なものをバランスよく食べる事だそうです。
太るからと炭水化物抜きの食事を続けたり、
脂質を全く取らない食事であったり、
あるいは、完全...
健康・美容 朝ごはんを食べてますか？
朝ごはんを食べてますか？
朝は時間がなくてバタバタですが、
ご飯とお味噌汁だけでも食べるように習慣づけたいですね。
大人の場合は、カロリーを多くとる必要がない場合もあるので、
人参ジュースだけとか、生姜紅茶だけ、でもよいですね。...